Micul dejun reprezintă una dintre cele 3 mese principale ale zilei, căreia trebuie să îi acordăm o atenție ridicată, deoarece oferă beneficii multiple pentru organism: ne ajută să ne trezim, asigură aportul necesar de nutrienți, vitamine și minerale după somn, asigură sațietate pe termen lung și oferă energie pentru a începe o nouă zi cu forțe proaspete.

Astfel, este recomandat să ne asigurăm că ne luăm toți nutrienții necesari din micul dejun pentru a avea un stil de viață sănătos. Pentru a ne asigura că micul dejun este și foarte gustos, vă prezentăm cele mai bune aparate pentru micul dejun în funcție de preparatele recomandate de către specialiști.

Pâine

Pâinea aparține grupului de cereale, care este tipul de hrană cel mai complet din punct de vedere nutrițional, unul dintre cele mai ieftine și mai hrănitoare din piramida nutrițională. De asemenea, oferă corpului o parte din energia de care are nevoie, în special creierului și sistemului nervos.

Includerea pâinii în fiecare mic dejun este o modalitate bună de a acoperi cele cinci sau șase porții zilnice de carbohidrați recomandate de către specialiști.

Pâinea conține puține grăsimi , deci este ideală pentru a furniza carbohidrații de care avem nevoie în dieta noastră cu un aport minim de lipide. Are un efect sățios și contribuie la reglarea funcțiilor intestinale ale corpului datorită conținutului său de fibre, în special pâinea integrală. Aportul de fibre este direct proporțional cu o prevalență mai scăzută a bolilor precum diabetul sau colesterolul.

Chiar și pentru persoanele care urmează diete de slăbit, specialiștii recomandă consumul a 100 de grame de pâine pe zi, împărțit în mai multe porții. Pâinea oferă, de asemenea, vitamine solubile din grupa B, care ne ajută să transformăm alimentele în energie, să menținem sănătatea părului, pielii și unghiilor, să formăm celulele roșii din sânge și anticorpi și să menținem starea bună a sistemului nostru nervos și circulator. Conține numeroase minerale, precum calciu, fosfor, magneziu și potasiu, esențiale pentru corpul nostru. Consumul său este ideal pentru copii și adolescenți datorită activității fizice mari pe care o dezvoltă, precum și pentru persoanele în vârstă, deoarece este un aliment ușor de mestecat și de digerat.

Pentru a beneficia de toate proprietățile pâinii, este recomandat ca aceasta să fie făcută în casă pentru a avea siguranța ingredientelor și calității. O mașină de făcut pâine este ideală pentru a vă bucura zilnic de o pâine gustoasă, hrănitoare și realizată în casă.

Cele mai bune mașini de făcut pâine vor avea numeroase funcții de gătit și vă vor oferi posibilitatea să vă bucurați de diverse preparate, inclusiv gem. Pentru un aparat profesional, puterea minimă trebuie să fie de 800 W.

Cele mai bune mașini de făcut pâine

Pâine prăjită

Pâinea prăjită ne ajută să ne potolim foamea mai rapid și să mânăm mai puțin deoarece avem tendința de a mesteca pâinea prăjită pentru mai mult timp. În plus, pâinea prăjită este văzută în țara noastră ca un aliment dedicat micului dejun deoarece se poate consuma concomitent cu alte alimente precum unt, gem.

Pentru crearea pâinii prăjite aveți nevoie de un toaster sau prăjitor de pâine. La fel ca și în cazul mașinilor de pâine, puterea acestora trebuie să fie de minim 800 W pentru a vă bucura de un produs profesionist. În plus, un prăjitor de pâine bun va avea mai multe nivele de rumenire și diverse programe și funcții precum funcția de dezghețare.

Cel mai bun aparat de făcut pâine sau toaster

Smoothie de fructe și legume

Smoothie-urile de fructe și legume sunt perfecte pentru micul dejun deoarece asigură un aport crescut de vitamine, minerale, antioxidanți, care ajută organismul pe multe planuri, spre exemplu: pentru a obține un efect de detoxifiere, acestea trebuie să includă legume precum țelina, ceapa, sparanghelul sau castraveții.

Conținutul de zahăr este mai mic decât dacă l-am fi făcut doar din fructe, așa că îl putem include perfect într-o dietă indicată pentru scăderea în greutate.

Smoothie-urile de fructe și legume cresc varietatea nutrienților, având un conținut mai mare de vitamine, așa că vom vedea efectul lor antioxidant chiar pe pielea noastră. Vom câștiga o piele mult mai hidratată și mai frumoasă prin consumul de piureuri de fructe și legume decât prin consumul sucurilor numai pe bază de fructe.

Acestea ne oferă o sațietate mai mare, deoarece conținutul lor de fibre este mai mare. Și cum putem obține o cantitate mai mare de fibre? Incluzând în fiecare smoothie atât sucul cât și piureul fructelor și legumelor. Combinând sucul și piureul fructelor și legumelor, pe lângă obținerea unui smoothie mai dens, ne vom controla pofta de mâncare mult mai bine, fiind astfel ideal pentru micul dejun.

Pentru a vă bucura de un smoothie rapid, gustos și hrănitor, aveți nevoie de un blender. Acestea aparate vă pot ajuta nu doar să creați smoothie-uri gustoase și hrănitoare, ci și să tocați eficient diverse alte alimente precum carne, nuci și chiar să mărunțiți gheață.

Cele mai bun blender

Ceai

În funcție de tipul de plante, ceaiul vă poate aduce beneficii multiple, de la energie  mai crescută, până la îmbunătățirea digestiei. Alegerea tipului de plantă diferă în funcție de gust și de beneficiile pe care le doriți, așa că vă sfătuim să alegeți sortimentul perfect pentru dvs.

Pentru a vă bucura mereu de o cană de ceai mult mai rapid, o cană electrică este un ajutor de nădejde. Datorită designului compact, puteți să o luați chiar și în vacanțe. Partea bună este că aceste tipuri de căni electrice vă pot ajuta să preparați chiar și apa pentru cafele, să fierbeți vin sau alte tipuri de lichide.

Cea mai bună cană electrică

Cafea

Mai multe studii sugerează faptul că băutura pe bază de cafea îmbunătățește anumite funcții cognitive. Cofeina din această băutură blochează adenozina și determină creșterea dopaminei și norepinefrinei, accelerând funcțiile creierului. În acest fel, cafeaua ne ajută memoria, crește energia corpului și chiar ne îmbunătățește starea de spirit. Pe lângă punerea creierului în viteză, cafeaua ajută și la prevenirea bolilor neurodegenerative. Studiile au arătat că persoanele care consumă cafea în mod regulat sunt cu 60% mai puțin susceptibile de a suferi de boli precum Alzheimer și Parkinson.

Cofeina crește, de asemenea, nivelul de adrenalină din corpul nostru. Această substanță pregătește corpul să-și asume un efort fizic ridicat, motiv pentru care mulți sportivi consumă cafea în mod regulat. Cafeaua îmbunătățește performanța și reduce senzația de oboseală cauzată de exercitarea unei activități cu impact ridicat.

S-a demonstrat faptul că aceasta este o sursă excelentă de antioxidanți. În plus, deși cafeaua se consumă în principal sub formă de infuzie, aceasta oferă substanțe nutritive excelente organismului : vitamina B5, magneziu, vitamina B12, potasiu. Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din Southampton, consumul zilnic de o ceașcă de cafea reduce riscul de ciroză cu 25% . Dacă consumul este crescut la 4 căni de cafea pe zi, șansele de a suferi această boală sunt reduse cu până la 65%.

Cofeina are onoarea de a fi una dintre puținele substanțe naturale care ne ajută corpul să ardă grăsimi. Unele studii indică faptul că accelerează metabolismul, ceea ce poate duce la pierderea în greutate dacă consumul regulat de cafea este însoțit de o dietă echilibrată.

Mai multe studii indică faptul că aportul de cofeină reduce riscul de cancer de colon sau de sân. Cofeina nu este rea pentru inimă, de fapt, s-a ajuns la concluzia că reduce riscul de a avea un atac de cord. Cafeaua reduce calciul în arterele coronare, minimizând șansele unui atac de cord.

Cafeaua este de mare ajutor pentru persoanele care au tendințe depresive. S-a demonstrat faptul că această substanță (cafeina) blochează moleculele responsabile de stres și previne stresul să ducă la depresie.

Diferite studii indică faptul că majoritatea consumatorilor de cafea au cu 50% mai puține șanse de a dezvolta diabet de tip 2 (cel mai frecvent). Se pare că beneficiile acestei băuturi pentru diabetici se datorează conținutului său ridicat de antioxidanți.

Pentru a vă bucura de o cafea gustoasă, intensă și aromată fără a cheltui o avere, un filtru de cafea / cafetieră reprezintă soluția ideală. Acest aparat este foarte simplu de folosit deoarece nu vine cu un panou de control complicat. Tot ce este nevoie să faceți este să puneți cafeaua măcinată și apa în recipientele dedicate și apoi să porniți aparatul.

Pentru cei care vor să se bucure de o cafea savuroasă la o anumită oră, multe cafetiere vin cu funcția de programare care presupune setarea orei la care cafetiera să înceapă procesul de pregătire al cafelei.

Cel mai bun filtru de cafea

Dacă vreți să aveți armonie în stilul bucătăriei, colecțiile de mic dejun Retro sunt alegerea ideală. În plus, acestea vin acum la prețuri extrem de avantajoase  și culori diversificate.

Puteți să alegeți din colecțiile de mic dejun Retro cu două produse:

Puteți să alegeți din colecțiile de mic dejun Retro cu trei produse: